비타민D부족증상과 하루권장량 섭취법
면역 기능을 강화 시키고,칼슘과 인의 흡수를 돕는 영양소인비타민D하루권장량(보건복지부 기준 성인 1일 10μg)은 반드시 섭취 하는 것이 좋다.물론, 자연광의 햇볕을 쬐어주면생성되는 물질로 맑은 날에최소 30분 이상 햇볕을 쬐면좋겠지만, 요즘처럼 초미세먼지가극심한 난들이 이어지는 시기엔야외 활동이 굉장히 부담스러운것이 현실이기 때문에,최소한 보충제를 이용해서라도섭취해 주어야 한다.만약 우리 건강에 필수적인비타민D가 결핍 된다면어떤 일이 생길 수 있는지비타민D부족증상에 대해 알아 볼 까 한다.
1. 면역체계가 약화된다.
비타민D는 면역력을 포함하여신체의 프로세스를 켜고 끄는데이용이 되는데,,신체의 면역 세포(T세포)를강화 시키는 역할을 한다.T세포의 경우 신체를 침범하고질병과 감염을 일으키는미생물을 찾고 파괴하는면역 세포이기 때문에비타민D가 결핍 된다면면역체계가 약화되는 악영향이 있다.
2. 우울증의 원인이 되기도 한다.
비타민D의 결핍은 우울증 발병의위험 증가와 관련이 있다고 한다.뇌에서 생산되는 기분을 좋게 하는세로토닌 호르몬의 수치가 낮아지면,우울증 발생 위험이 높아지는데이 호르몬의 경우 신체가햇볕에 노출이 되거나 비타민D보충제를섭취해 줌으로서 증가 한다.
3. 심혈관 질환의 적신호
비타민D가 부족하게 되면동맥경화를 비롯한 심근경색,뇌졸중등의 심혈관계 질환의위험이 높아질 수 있다.혈전이 생성되고, 혈관 벽이딱딱해 질 수 있을 뿐만 아니라.심장 수축에 영향을 미치기 때문에체내 비타민D의 유지가반드시 필요할 것이다.
4. 당뇨병의 위험 증가
비타민D부족증상은 당뇨병의발병 위험까지 높이는 것으로나타나고 있다.인슐린 분비 및 포도당 에너지로전환 시키는데 도움이 되기 때문인데,만약 비타민D가 부족하면인슐린의 저항성을 증가시키고신체의 포도당 대사를손상시키면서 당뇨병이 발생할 수 있다.
5. 다발성 경화증의 적신호
다발성 경화증이란 면역체계가신경세포의 보호막을 공격할 때발생하는 것으로,눈의 통증과 시력의 흐릿함.신체 전반적인 무력감.피로, 균형과 보행의 장애.현기증, 근육통, 사고력의 저하등을 유발할 수 있는데.비타민D는 면역력을 향상시키는기능이 있으므로 다발성 경화증의발병 위험을 감소시키고,증상을 완화 하는데 도움이 된다.
