봄이 공식적으로 여기에 여름이 오른쪽 모퉁이를 돌면이기 때문에, 지금 정말 건강한 식생활을 설정하는 시간이다! 그것은 당신이 마침내 해변 휴가를 복용하거나 때문에 경우에 따라 어떤 건강 goal-이 될 수 있기 때문에, 당신이 올바른 사고 방식을 가지고 있고 우리는 약간의 동기 부여를 제공하기 위해 여기에 있습니다하실 수 있습니다! 새로운 건강한 생활을 시작하는 가장 좋은 방법은 당신의 다이어트에이 맛있는하지만 건강 식품을 통합하여이 될 것입니다!
여기에 무게를 잃을 수 있도록 목록입니다, 좋은 느낌과 최선을 찾고 여름에 간다!
상황이 추가 :
더 많은 야채와 과일 : 다음의 모든!
건강한 곡물은 보리, 호밀, 그리고 노아 등 건강한 전체 곡물에 대한 이동
건강한 단백질 : 시도하고 채식 소스에서 단백질을 얻을 - 단백질과로드 콩과 식물의 놀라운 다양성이 있습니다. 유기농 간장 (제품), 노아, 견과류, 계란, 유기농 유제품 멋진 옵션입니다.
살코기 : 당신이 고기를 먹는다면, 가금류에서 흰색 고기와 같은 건강한 옵션에 대한 이동합니다. 돼지 고기와 쇠고기는 한 지방을 손질 한 바와 같이 정상입니다. FDA는 2000 칼로리 다이어트는 고기를 더 이상 5.5 온스를 포함하지 않기 때문에 아껴서 소비 것이 좋습니다.
건강한 지방 : 올리브 오일과 땅콩 기름과 함께 요리를 좋은 건강한 지방이다 - 그들이 정제 엑스트라 버진 있습니다 것이 좋습니다. 건강한 오일은 아보카도, 견과류, 씨앗, 생선에서 발견하고 또한 당신의 다이어트에 추가해야합니다.
절제 할 것들 :
아무것도 처리 : 제품이 당신이 발음 할 수 성분을 함유하고 있다면, 다음을 구입하지 않습니다.
설탕 아무것도 :하지만, 당신이 여기에 포함 얼마의 영양 사실을보고해야하는 경우 - 약 설탕 4g가 술에서 발견된다; 당신이 이제까지 당신이 제공 한 있도록 아무것도 설탕의 9 티스푼을 넣어 할 - 당신의 음료가 제공하는 당 36g이 말을?
건강에 해로운 지방 : 고기, 돼지 기름, 정제 된 식물성 기름, 마가린의 지방 및 수소 첨가 오일로 만든 모든 포장 식품.
패스트 푸드 :이 모든 것을 포함!
건강을 먹는 것은 조금 더 시간이 걸릴 수 있지만, 시간이 잘 소비를 고려할 수 있습니다. 모든 당신의 희생은 당신이 원하는 결과를보기 시작할 때 가치가있을 것입니다. 대부분의 경우, 우리가 나쁜 일을 먹는 때 우리 모두가 알고 있지만, 우리는 우리가 당신이 의심이 있다면 올바른 방향으로 당신을 안내 도움이되기를 바랍니다.