우리 신체의 신장(콩팥)은 비교적 작은 기관 이지만 매우 중요한 역할을 담당 하는데요. 신장이 제기능을 하지 않는다면 여러 노폐물이 혈액속에 남게 되는 문제가 발생 합니다. 또한 신장의 경우 수분과 전해질, 그리고 혈압을 조절하는 등의 여러 기능을 해내고 있습니다.
고혈압에 의한 신장 확인.
특히 신장의 경우 고혈압과 밀접한 관련이 있는데요, 신장 기능의 저하는 고혈압의 원인이 되고, 고혈압 또한 신장질환을 악화 시킵니다. 때문에 평소 고혈압을 예방하기 위해서는 싱겁게 먹는 식단이 필요 합니다. 또한 신장 질환이 이미 생긴 경우라면 나트륨 뿐만 아니라 칼륨 또는 인의 영양소도 제한해 주어야 합니다. 한번 손상된 신장은 대량의 나트륨과 칼륨, 인을 걸러낼 수 없기 때문이죠, 여기에 매운 음식, 그리고 화학 첨가물이 함유된 가공식품과 가공육류는 먹지 않는 것이 좋습니다. 대신 해조류와 야채, 과일 등의 신장에좋은음식을 먹어 주는 것이 신장 건강에 도움을 줍니다.
신장(콩팥)에 좋은 음식 best
1. 히비스커스
#히비스커스의 경우 다이어트 성분으로도 유명한 HCA 성분이 신장의 결석을 유발하는 성분을 용해시켜 주는 기능이 있기에 신장결석의 치료에도 매우 효과적입니다. 히비스커스를 차로 만들어 평소 자주 마셔주면 신장 결석을 예방하는데 좋습니다.
2. 콜리 플라워
#콜리플러워 는 비타민C와 K,B, 및 엽산 등의 많은 영양소가 풍부 한데요, 또한 나트륨과 칼륨, 인이 다른 식품에 비해 적게 함유되어 있기에 신장 질환이나 예방의 식단에 포함하면 매우 좋은 음식 입니다.
3. 블루베리
#블루베리 또한 신장 건강에 좋은 과일 입니다. 안토시아닌 또는 폴리페놀 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있기에 당뇨병이나 신장 질환의 예방에 큰 도움이 됩니다.
4. 계란 흰자
계란의 노른자는 영양이 좋지만 인이 많아 신장질환 환자에게는 좋지 않다고 합니다. 하지만 #계란흰자 부분은 인이 적고 단백질의 함량도 높기 때문에 단백질 보충에 좋은 기능이 있습니다.
5. 올리브 오일
신장 건강을 위한 건강한 지방의 섭취가 반드시 필요한데, #올리브오일 의 불포화 지방산은 막혀 있는 혈관을 부드럽게 풀어주는 기능이 있기에 신장결석을 예방하는데 매우 좋습니다.
6. 양배추
비타민K와 C,B의 훌륭한 공급식인 #양배추는 설포라판 등의 항암 물질이 소화 기관을 더욱 건강하게 유지시켜 주는 역할이 있으며 칼륨과 인 및 나트륨까지 적게 들어 있습니다.
신장(콩팥) 건강을 위한 민간요법
통강냉이를 껍질이 있는 그대로 익혀서 강냉이는 먹고 강냉이를 삶은 물은 한컵으로 하루 2번 정도 먹어주면 좋습니다. 그리고 질경이와 황백, 금은화, 차전초는 전초를 이용하는데 여기에 차전자 씨까지 두고 황백과 금은화를 각각 50g씩 물 500ml 정도에 약한 불에 30분 이상 달여준 후 그 물을 하루 두번을 먹어 줍니다. 이렇게 약 7~10일 정도 먹어주면 처음 발병하는 신장염의 80%이상 나을 수 있다는 연구가 있다고 합니다. 단 만성신장염의 경우는 이미 많이 진행된 상태로 효과를 볼 수 없다고 합니다.
