아침에 물한잔,, 공복에 따뜻한 물한잔이 하루의 건강을 책임집니다.
1. 체중감량 다이어트 효과
따뜻한 물은 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 체지방의 분해를 돕고 식욕을 어느 정도 억제해주는 효능이 있기 때문에 체중감량ㅇ에 좋은 도움이 됩니다.
차가운 음식은 배를 차갑게 하여 원활한 혈액순환을 방해하고 신체 대사를 나쁘게 하기 때문에 배에 군살이 붙는 원인이 되기 때문에 체중을 줄이고 다이어트를 위해선 매일 아침에 일어나 공복에 따뜻한 물에 레몬을 살짝 넣어 마시면 효과가 좋습니다.
2. 생리통 완화 및 인후염 예방에 좋다
따뜻한 물의 열은 복부의 근육을 이완시키는 기능이 있기 때문에 생리통과 경련을 완화하는데 효과적이며 배가 차갑다고 느껴질 때에도 따뜻한 물을 마시면 따뜻한 물이 몸에 열을 발생시켜 몸을 따뜻하게 하는데 큰 도움을 줍니다.
또한 따뜻한 물은 가래를 용해하여 기도를 뚫어주고 목의 염증도 가라앉혀 인후염과 감기 예방에도 좋습니다.
3. 해독과 노화 예방에 좋다
따뜻한 물의 열기가 체온을 상승시켜 땀이 나는 과정에서 몸의 독소가 배출되어 해독작용을 하며 따뜻한 물에 레몬즙을 약간 넣어 마시면 그 효과가 더욱 좋다고 합니다
또한 따뜻한 물은 체내 활성산소와 같이 독소로 인해 손상된 피부세포의 재생을 돕고 피부의 탄력을 되찾아주며 노화를 예방합니다.
4. 뾰루지 및 여르름 예방효과
따뜻한 물은 몸 속을 정화시키는 작용을 통해 뾰루지와 여드름 등의 피부 트러블을 일으킬 수 있는 근본적인 원인을 찾아내어 제거해 줍니다.
또한 근육과 신경의 제기능에 필수인 혈액순환을 개선시키니 맑고 깨끗한 피부를 가꾸고 싶다면 평소 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
5. 모발건강과 비듬 예방에 좋다
살짝 열이 오를 정도의 온도를 가진 물은 모근에 활력을 불어넣어 모발의 성장속도를 빠르게 촉진하고 모발에 윤기가 흐를 수 있도록 돕는 기능이 있습니다.
뿐만 아니라 따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해주는 효과가 있기 때문에 두피가 건조할 때 나타날 수 있는 각질과 비듬을 예방해 줍니다.
6. 원활한 배변활동을 돕는다.
띠뜻한 물은 장운동을 활발하게 하여 위장에 남아있던 음식 찌꺼기까지 부드럽게 만들기 때문에 장 내벽에 자극없이 매끄럽게 이동시켜 배변시 일어날 수 있는 통증을 개선하고 변비를 예방해 줍니다.
또한, 따뜻한 물은 몸을 따뜻하게 하여 장기가 정상기능을 할 수 있도록 돕고 혈액순환을 원활히 해주어 신체 건강을 유지해 줍니다.
7. 따뜻한 물을 효과적으로 마시는 방법
ⓐ 변비가 있을 경우 장의 운동을 활발하게 만들기 위해 아침에 가장 먼저 따뜻한 물을 마실것!
ⓑ 다이어트가 목적일 경우 과식을 예방하기 위해 식사 30분 전 공복상태에 마실 것!
ⓒ 물을 끓인 다음 완전히 식기 전에 천천히 씹듯이 마시며 한 번 마시는 양은 200~300ml가 좋다
ⓓ 아무것도 첨가하지 않은 맹물이 가장 좋다
맹물이 마시기 힘들 경우는 소량의 벌꿀이나 레몬을 첨가해 주는 것도 좋은 방법이다.
