강화, 스트레칭, 에어로빅 에어컨의 조합을 포함 물리 치료 운동은 거의 모든 좌골 신경통 치료 계획의 핵심 구성 요소입니다.
환자 부드러운 운동의 정규 프로그램에 참여할 때, 그들은 좌골 신경통의 고통에서 더 빨리 회복과 통증의 미래 에피소드를 가질 가능성이 적습니다 수 있습니다.
좌골 신경통에 대한 일반적인 연습
, 강화 스트레칭과 에어로빅 조절 : 좌골 신경통 운동은 일반적으로 세 가지 주요 영역에 초점을 맞 춥니 다.
운동을 강화
많은 운동은 척추 및 지원 근육, 인대와 힘줄을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 다시 연습의 대부분은 허리에뿐만 아니라 초점을뿐만 아니라, 복부 (위) 근육과 둔근 (엉덩이)와 엉덩이 근육.
그들은 정렬을 유지하고 확장하거나 부상 또는 손상의 적은 기회와 척추 트위스트 운동을 촉진, 척추를 지원하기 때문에 함께 촬영이 강한 핵심 근육 통증 완화를 제공 할 수 있습니다.
스트레칭 운동을
스트레칭은 일반적으로 좌골 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 좌골 신경통에 대한 뻗어 그들이 단단하고 유연성이 때 통증을 유발 근육을 대상으로 설계되었습니다.
스트레칭 무력화 거의 항상 좌골 신경통 운동 프로그램의 중요한 부분입니다.
낮은 충격 유산소 운동
호기성 활동이 더 나은 치료 환경을 만드는 데 도움 유체와 영양소의 교환을 장려 등 걷기, 수영 풀 요법으로 낮은 충격 심장 혈관 운동의 일부 형태는 일반적으로 복구의 구성 요소입니다.
에어로빅 조절 또한 좌골 통증을 줄이는 데 도움이 출시 엔돌핀, 신체의 자연적인 진통제의 고유 한 이점이있다.