걷기운동효과, 만보 걷기 '대사증후군'을 예방한다
# 일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과
1. 4천보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고
2. 5천보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방하고
3. 7천보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고
4. 8천보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고
5. 만보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다.
" 대사증후군이란, 뇌심혈관질환 및 당뇨병의 위험을 높이는, 체지방 증가, 혈압 상승, 혈당 상승, 혈중 지질 이상 등의 이상 상태들의 집합을 말합니다.
대사증후군이 있는 경우에는 심혈관 질환의 위험을 두 배 이상 높이며, 당뇨병의 발병을 10배 이상 증가시킵니다.
이러한 대사증후군은 단일한 질병이 아니라 유전적 소인과 환경적 인자가 더해져 발생하는 포괄적 질병입니다."
6. 많이 걷는 것은 필수다. 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.
# 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만 그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에 결국 몸을 건강하게 만들어준다. 고통 없이는 얻는 것도 없다.
