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잠 안와요?
뭘 먹어야 잠이오려나..
싶겠지만.. 사실 먹는다고 잠이 오것어요.
머릿속에 스트레스로 가득찬 생각들이
사라지지 않으니 ㅠㅠ
그래도 일상에서 먹는걸로
좀 도움이 되는 식품들이 있긴 하더라구요.
잠 안올때 좋은 음식의
기준이 되는 '멜라토닌' 이란
물질의 형성과 관련이 있어요.
토리토판이라고 해서
멜라토닌의 전구물질이
많이 함유되어 있거나,
멜라토닌의 합성을 촉진하는데
도움을 주는 식품들이
불면증에 도움이 되는 아이들.
멜라토닌은 몸속의 호르몬의
일종으로 하룻동안의 생활주기를
조절하는 역할을 합니다.
자야할때 자고,
활동할때 활동하게 만드는
그런 물질이라고 생각하심 되요.
케일쥬스나 당근쥬스가
다른 쥬스에 비해서 도움이 된대요.
단 당분은 넣지 말아야겠죠?
그리고 바나나랑 연어도
트립토판이 많이 함유되어 있어서
잠안올때 도움이 되는 식품이랍니다.
하지만 그렇다고 이런음식
많이 먹는다고 좋은거 아니죠~!!
적당히 먹어서 건강한 생활 해 봅시당 ^^
아 --연어 먹고싶네요 ㅋㅋㅋ
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