두부다이어트효과,,, 과연,,, 주의사항 Tip
안녕하세요, 집현전에서 알려드리는 다이어트 Tip!!
오늘은 많은 연예인들도 하고 있고, 물론 일반인들도 매우 만만하게 생각하는 두부다이어트효과에 대해서 알아보려고 하는데요, 물론 모든 다이어트가 장단점이 있지만,, 두부의 경우 다른 식품들에 비해 굉장이 저렴한 비용으로 진행할 수 있다는 장점과, 영양성분 또한 매우 풍부하기 때문에 보다 건강한 다이어트에 도움이 된다고 하는데요, 그렇다면 얼마나 효과가 좋으며, 혹시 주의할 부분은 있는지에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
★과연 두부다이어트는 어떤 부분이 좋은 것일까?
우선 두부의 칼로리는 100g당 90칼로리로 이것만 봐도 굉장이 좋은 다이어트 식품임을 알 수 있는데요, 함유된 지방산 역시 식물성으로 먹으면 포만감이 있고 오랜시간 지속될 수 있다는 장점이 있습니다, 무엇보다 두부에 함유되어 있는 레시틴 성분은 체지방을 분해하는데 매우 좋은 기능이 있어 두부다이어트효과에 좋은 영향을 주는 것이죠,
또한, 다이어트로 인해 섭취하는 음식들이 다소 불규칙한데, 이렇게 되면 변비로 고생하는 분들이 가끔 있는데요 이럴때눈 두부에 풍부한 올리고당 성분이 변비완화에도 좋은 영향을 준다는 것입니다, 또한 이 올리고당은 신진대사 촉진 기능도 갖추고 있어 적절한 운동과 병행할 경우 체지방을 분해하는데 좋은 역할을 기대할 수 있습니다.
두부의 이소플라본이라는 성분과 철분!! 특히 이 성분은 여성호르몬과 비슷한 작용을 도와 건강과 피부관리까지 해결할 수 있는 매우 좋은 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다.
★ 두부는 어떻게 조리해 먹으면 될까요??
두부는 가능하다면 그냥 생으로 드시는 것이 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.
일반두부, 순두부, 연두부, 찌게용, 부침용을 막론하고 어떤 두부를 먹어도 상관이 없으며, 본인의 식성대로 먹는편이 장기적으로 질리지도 않고 편하게 다이어트를 할 수 있겠죠,, 하지만 아무리 배가 고프더라고 한번에 한모 이상은 먹지 않은 것이 좋습니다.
아무리 좋은 다이어트 식품도 과식은 금물,, 드실때는 되도록 뜨거운 물에 살짝 데쳐드시거나 샐러드와 같은 야채와 함께 먹는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
★두부다이어트효과,, 주의할 점은 없나요??
두부는 당연히 살빼는데요 좋고 건강에도 좋아 많은 분들이 이용하는 다이어트에 활용하는 식품인데요, 하지만 가장 아쉬운 부분이 바로 동물성아미노산이 없다는 것입니다. 때문에 모든 1푸드 다이어트가 그렇듯 하나만 고집해서 살은 뺀다는 것은 건강을 오히려 해칠 수 있다는 부분은 분명히 기억해야겠죠,,
또한 두부는 콩을 100% 원료로 한 식품성 식품이자만 상대적으로 식이섬유와 비타민의 함유량이 채소보다 현저히 낮으므로, 두부다이어트효과를 보실려면 여러 야채와 함께 섭취하는 것 꼭 기억하셔야 겠습니다.
이상 두부다이어트효과에 대한 집현전의 정보 내용이었습니다.
모두 건강한 하루 되세요!~!!
