1. 배가 안고프면 먹지 말아라
야생 동물은 배가 안고프면 안먹어요, 배고프지 않다는 것은 먹은 음식의 소화 과정이 아직 끝나지 않다는 것을 의미한다.
이럴때 음식을 또 먹으면 그 전에 먹은 음식과 새 음식이 충돌하는 지점에서 발효가 일어나고 그 것은 곧 독소를 유발 시킨다.
2. 매일 야채와 과일, 요구르트를 먹어라
야채와 과일은 변비를 막고 노폐물과 독소를 배출하는데 큰 역할을 한다, 이것은 섬유질, 두뇌에 영양이 되고 호르몬 분비를 원활하게 하는 엽록소, 그리고 생명의 기눈, 프라나가 풍부하기 때문이다.
3. 육체적인 일이나 운동을 매일 충분히 해줘라
충분할 정도라 함은 땀을 흘릴 수 있는 정도를 말하는 것으로 땀을 흠뻑 흘리며 일하면 온몸에 신선한 공기가 가득차고 내부 기관들이 활성화 되는 효과가 있다.
4. 규칙적으로 단식을 한다
한 달에 두 번 정도 단식을 해주면서 몸속의 독소를 배출하고 소화 기관을 쉬게 하는게 도움이 된다.
5. 몸과 마음, 영혼을 고양 시키는 수행을 병행하라
꾸준하고 규칙적인 수행으로 몸과 마음. 영혼을 정갈하고 고양된 상태로 유지하라
종교를 가진 사람이라면 자신의 종교의 가르침에 충실하는 것도 좋은 방법이다.
6. 수분을 충분히 섭취하라
정상적인 신체 리듬을 유지하기 위해서는 하루 2리터 정도의 물을 마셔 주어야 한다
조금씩 자주 마시는 것이 더 좋다.
7. 매일 충분히 양의 신선한 공기를 마셔라
신선한 공기를 호흡하는 것은 우주의 기운, 생명 에너지를 받는 가장 좋은 방법이라 할 것이다
얕은 호흡이 아닌 혀파를 완전히 비우고 가득 채우는 완전호흡을 익히는 것도 필요하다
8/ 이완과 휴식을 충분히 하라
사람의 활동은 일과 휴식의 일정한 리듬을 필요로 한다.
단식, 수명 등은 각기 다른 활동이지만 모두 이완과 휴식을 위한 것이다.
9. 다른 사람을 위해 봉사하는 생활을 한다
매일의 봉사는 마음에 있는 이기심을 그때마다 사라지게 만든다.
봉사는 마음에 쌓인 독을 풀어내는 것이다.
10. 좋은 사람과 만나라
좋은 사람을 만나 함께 공부하고 공동의 복지를 위해 토론하고 노력하는 것은 개인과 사회를 위해 아름답다.
