비타민 H로도 알려진 비오틴은 피부, 머리카락, 그리고 손톱의 건강에 중요한 수용성 비타민이라고 할 수 있는데요, 또한 에너지 대사 및 지방산과 포도당의 합성에도 관여를 합니다. 비오틴 보충의 몇 가지 이점은 다음으로 설명할 수 있습니다.
1. 모발 및 손톱 건강 증진
비오틴은 머리카락과 손톱 건강을 증진시킬 수 있는 잠재력으로 널리 알려져 있습니다. 비오틴은 머리카락과 손톱을 강화시켜 부러지고 깨지기 쉬운 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는데요, 여기에 비오틴은 머리카락과 손톱의 상당한 부분을 구성하는 단백질인 케라틴의 생산에 역할을 할 수 있습니다. 하지만 비오틴이 모발과 손톱 건강에 미치는 이점을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 합니다.
2. 건강한 피부를 지탱
비오틴은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 지방산의 대사에 역할을 합니다. 또한 비오틴은 피부 수분 공급을 개선하여 건조함과 벗겨짐의 외관을 감소시키는데 도움을 될 수 있습니다.
3. 포도당 대사 보조
비오틴은 포도당 대사에 관여하는데, 이는 신체에 의한 포도당 처리에 역할을 함으로써 혈당 수치를 조절하는 것을 돕기 때문으로 비오틴 보충제는 인슐린 민감성과 포도당 활용도를 향상시킬 수 있으며, 이는 제2형 당뇨병 환자에게 이로울 수 있습니다.
4. 인지기능 향상
비오틴 보충이 인지 기능을 향상시킨다는 과학적 근거는 없지만, 비오틴은 각종 대사 과정에 필수적인 비타민B이지만 뇌 기능 개선과 큰 연관성은 없다고 합니다. 다만 신체 활동, 적절한 수면, 균형 잡힌 식단을 포함한 건강한 식단과 생활 방식은 전반적인 인지 건강에 중요합니다.
하지만, 만약 사람들이 이미 그들의 식단에서 충분한 비오틴을 얻고 있다면 비오틴 보충은 눈에 띄는 효과가 없을 것이라는 것을 주목하는 것이 중요합니다.
